让你皮肤好得发亮的维生素摄取方法（2）

2010-01-19 09:25:41 作者：女性健康 来源：女性 浏览次数：0 网友评论 0 条

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　　 β—胡萝卜素是维生素A的初级阶段，它在肠中转化为维生素A
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　　 通过以下食物满足维生素A和β—胡萝卜素的日摄入量：
　　
　　维生素Aβ—胡萝卜素
　　
　　 250克浓味软干酪125克甘蓝
　　
　　 1升牛奶1杯胡萝卜汁或100克胡萝卜
　　
　　 10克猪肝或牛肝300克杏或桃
　　
　　 4克鱼肝油一片哈密瓜或一个小香瓜
　　
　　 90克鳗鱼50克红辣椒或菠菜
　　
　　 200克金枪鱼200克莴笋
　　
　　 提示：
　　
　　维生素A是溶于油脂的维生素，因此能积聚在体内
女性时尚美容资讯,提供专业美容美体,护肤修身资讯 β—胡萝卜素几乎含于所有绿色、黄色和橙色水果蔬菜之中
β—胡萝卜素日摄入量建议为2～4毫克，高于纯维生素A的日摄入量
女人一定要上的女性课堂 β一胡萝卜素能保护皮肤细胞免受环境污染的影响，还能增强皮肤对阳光照射的耐受性
时尚女人新主张 　　 你说：我要柔滑润泽的肌肤!
　　
　　那么你每日需要：0.8～1.8毫克的维生素A2～4毫克的β—胡萝卜素
　　
　　维生素A能够改善细胞的再生进程
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女人一定要上的女性课堂 它能够平滑皮肤，预防皮肤干燥，防止皮肤成鳞片状脱落并使皮肤富有弹性，延缓松弛
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维生素A日摄入量建议为0.8～1.8毫克
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