减肥：冬季大量吃肉也可超减肥（2）

2010-01-19 10:47:33 作者：女性健康 来源：女性 浏览次数：0 网友评论 0 条

    三类肉食哪一类更有利于人体保健呢?营养学家更看好后两类
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    几乎无色：主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉

    瘦猪肉

    瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用
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    肉色嫩白：如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉
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    肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类：

    色泽鲜红或暗红：如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉
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    鱼肉

    一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用

    鸡肉

    每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多
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   牛肉

    牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类
涉及美容、爱情、健康和美容等女性关心的话题 奥妙在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉
如果要排出一个座次表来，则无疑是：无色-浅色-红色
打造女人时尚天下 尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免人体胆固醇的增高
涉及美容、爱情、健康和美容等女性关心的话题 所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生
打造女人时尚天下 所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖
女人、女人天下、服务女人、引导女人,用理性打造出 每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用