孕妈妈孕期十式瑜伽动作（8）

2010-01-20 14:20:04 作者：女性健康 来源：女性 浏览次数：0 网友评论 0 条

　　注意事项：双手抓住双脚停留时，尽量挺直腰背，同时禁闭肛门，膝盖尽力平放在地板上
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　　益处：可使脚关节柔软，增强肛门功能，多练有助于顺产
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　　八月 吉祥式

　　步骤：

　　坐在垫子上，深呼吸；

　　两脚并拢，脚跟靠近会阴处，挺直腰背，停留6到10秒钟，深呼吸；

　　还原，双腿放松；

　　将呼吸调整均匀，重复一次