孕妈妈孕期十式瑜伽动作（4）
2010-01-20 15:16:21 作者：女性健康 来源：女性 浏览次数：0 网友评论 0 条
打造女人时尚天下 (也可根据自身的情况延长至1分钟)
<：孕妇 瑜伽
打造女人时尚天下
注意事项：跪坐时上身须尽量放松，主要锻炼肩膀及胸部的力量，注意收紧下巴，腰背挺直
女人一定要上的女性课堂
益处：这个动作能使练习者感觉心里踏实，有助于改善体质，提高注意力，使精神愉悦，适合孕妇时常练习，以舒缓怀孕的紧张情绪与压力
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四月 金刚坐式
步骤：
跪坐，臀部坐在后脚跟上，深呼吸；
停留10-20秒钟，还原
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